للرياضة فوائد كثيرة جدا ً فهيا بنا نتعرف على بعض فوائدها :
1- الرياضة مفيدة للقلب فالقلب عضلة وكسائر العضلات يحتاج إلى تنشيط
2- تساعد الرياضة إيضا ً على خفض ضغط الدم ،إذا كان ضغط الدم لديك مرتفع فأنت معرض أكثر من غيرك لأمراض القلب ويساعد التمرين المنتظم على ضبط ضغط الدم .
* وهناك فوائد صحية أخرى للرياضة :
فالرياضة تقوي الرئتين والعضلات وتحافظ على المفاصل إذا كنت مصابا بداء السكر فالرياضة جزء أساسي في ضبط نسبة السكر بالدم .
* ومن الناحية النفسية فالرياضة تساعد على التخلص من التوتر النفسي
تنتج تأثيرات التوتر النفسي عن هرمون يسمى ( الإدرنالين ) وهو هرمون يتم إفرازه في الدم ويؤدي إلى زيادة ضربات القلب ةإرتفاع ضغط الدم ويتم إفرازه عند الخوف من شئ ما فالرياضة تعتبر وسيلة ناجحة لخفض التوتر النفسي .
* وإليك بعض النصائح العلمية لخفض التوتر النفسي :
1- نظم برنامج يومي للرياضة على أن يكون برنامج متنوع من ( مشي - ركض - ........) .
2- ضع هضف منظم لمهم عملك .
3- نوع من الأطعمة واختار المفيد ولا يشترط الكم الكبير .
4- خصص زمنا للإسترخاء اليومي .
6- حاول الخروج عن الروتين بعض الشئ فالتغيير شئ جميل .
1- الرياضة مفيدة للقلب فالقلب عضلة وكسائر العضلات يحتاج إلى تنشيط
2- تساعد الرياضة إيضا ً على خفض ضغط الدم ،إذا كان ضغط الدم لديك مرتفع فأنت معرض أكثر من غيرك لأمراض القلب ويساعد التمرين المنتظم على ضبط ضغط الدم .
* وهناك فوائد صحية أخرى للرياضة :
فالرياضة تقوي الرئتين والعضلات وتحافظ على المفاصل إذا كنت مصابا بداء السكر فالرياضة جزء أساسي في ضبط نسبة السكر بالدم .
* ومن الناحية النفسية فالرياضة تساعد على التخلص من التوتر النفسي
تنتج تأثيرات التوتر النفسي عن هرمون يسمى ( الإدرنالين ) وهو هرمون يتم إفرازه في الدم ويؤدي إلى زيادة ضربات القلب ةإرتفاع ضغط الدم ويتم إفرازه عند الخوف من شئ ما فالرياضة تعتبر وسيلة ناجحة لخفض التوتر النفسي .
* وإليك بعض النصائح العلمية لخفض التوتر النفسي :
1- نظم برنامج يومي للرياضة على أن يكون برنامج متنوع من ( مشي - ركض - ........) .
2- ضع هضف منظم لمهم عملك .
3- نوع من الأطعمة واختار المفيد ولا يشترط الكم الكبير .
4- خصص زمنا للإسترخاء اليومي .
6- حاول الخروج عن الروتين بعض الشئ فالتغيير شئ جميل .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق